وجبة استراتيجية تحضر الجسم للمجهود التنافسي.
وجبة مخطط لها بشكل خاص تُستهلك قبل 2 إلى 4 ساعات من حدث رياضي لضمان تناول الطاقة دون إزعاج الجهاز الهضمي.
وجبة ما قبل المسابقة يجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات لإعادة شحن الاحتياطيات، معتدلة البروتين وقليلة الألياف والدهون للهضم السريع. التوقيت حاسم: 2 إلى 4 ساعات تسمح بهضم كامل دون الشعور بالثقل. تهدف هذه الوجبة إلى الوصول للحدث بمعدة مريحة واحتياطيات طاقة مثلى. يجب على كل رياضي تحديد تحمله الفردي أثناء التدريب.
توفير الطاقة الأولية وتحسين توفر المواد الأساسية للطاقة وقت الانطلاق.
تناول هذه الوجبة قبل 2 إلى 4 ساعات من الانطلاق حسب حساسيتك الهضمية. تجنب الأطعمة الصعبة الهضم واختبر القائمة الدقيقة أثناء جلسات التدريب السابقة.
وجبة ما قبل المسابقة المختارة بشكل صحيح تضمن الانطلاق بالطاقة الضرورية وجهاز هضمي هادئ.
لديك سؤال حول وجبة ما قبل المسابقة؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً