Un stimulant naturel qui améliore la vigilance et les performances sportives.
Alcaloïde stimulant du système nerveux central qui améliore l'alerte, réduit la perception de fatigue et augmente les performances physiques et mentales.
La caféine bloque les récepteurs d'adénosine, une molécule responsable de la sensation de fatigue, augmentant ainsi l'alerte et la concentration. Elle stimule le système nerveux sympathique, augmentant la fréquence cardiaque et la libération d'adrénaline. Pour le sport, elle améliore les performances d'endurance (3-6%), les efforts répétés et le sprint. Les doses efficaces sont généralement 3-6 mg/kg de poids corporel consommées 30 à 60 minutes avant l'effort. Elle affecte différemment les individus selon leur génétique et leur tolérance habituelle. Les sources incluent le café, le thé, les boissons énergétiques et les suppléments.
Consommer 3-6 mg/kg 30 à 60 minutes avant votre compétition ou séance intense. Tester en entraînement avant d'utiliser en compétition pour vérifier la tolérance digestive. Limiter l'usage habituel pour conserver l'efficacité.
La caféine améliore les performances sportives en réduisant la fatigue perçue, mais ses effets dépendent de la tolérance individuelle.
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