منبه طبيعي يحسن اليقظة والأداء الرياضي.
قلويد منبه للجهاز العصبي المركزي يحسن اليقظة ويقلل الإحساس بالتعب ويزيد الأداء البدني والعقلي.
يعيق الكافيين مستقبلات الأدينوسين المسؤولة عن الشعور بالتعب، مما يزيد اليقظة والتركيز. يحفز الجهاز العصبي الودي ويرفع ضربات القلب وإفراز الأدرينالين. في الرياضة يحسن أداء التحمل بنسبة 3-6% والجهود المتكررة والعدو السريع. الجرعات الفعالة عادة 3-6 ملغ/كغ من وزن الجسم تؤخذ قبل المجهود ب 30-60 دقيقة. يؤثر بشكل مختلف على الأفراد حسب الوراثة والتحمل المعتاد. المصادر تشمل القهوة والشاي والمشروبات الطاقة والمكملات.
زيادة اليقظة وتقليل الإحساس بالتعب وتحسين الأداء الرياضي.
تناول 3-6 ملغ/كغ قبل 30-60 دقيقة من المنافسة أو الجلسة المكثفة. اختبر في التدريب قبل الاستخدام في المنافسة للتحقق من التحمل الهضمي. حد من الاستخدام المنتظم للحفاظ على الفعالية.
الكافيين يحسن الأداء الرياضي بتقليل التعب المدرك، لكن تأثيراته تعتمد على التحمل الفردي.
لديك سؤال حول الكافيين للرياضة؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً