Minéral cofacteur crucial pour l'utilisation efficace du calcium et la santé osseuse.
Le magnésium est un minéral cofacteur de plus de 300 enzymes, dont celles régulant le métabolisme du calcium et la formation osseuse.
Le magnésium régule le transport et l'absorption du calcium, et est nécessaire pour la synthèse du collagène et la formation de la matrice osseuse. Environ 60% du magnésium corporel se trouve dans les os, où il joue un rôle structural. Une carence en magnésium peut altérer l'action de la vitamine D et affecter la qualité osseuse indépendamment de la densité. Le magnésium influence aussi le fonctionnement des ostéoblastes et des ostéoclastes, les cellules responsables du remodelage osseux.
Consommer 310 à 420 mg de magnésium par jour selon le sexe et l'âge. Inclure régulièrement des légumes verts et des oléagineux. Un bon statut en magnésium optimise l'action de la vitamine D et du calcium.
Le magnésium est l'activateur oublié qui permet au calcium de construire effectivement les os.
Une question sur Magnesium os ? Posez-la à notre IA nutritionnelle.
Poser une question