Approche nutritionnelle globale pour protéger le cœur et les vaisseaux sanguins.
L'ensemble des principes nutritionnels et alimentaires visant à prévenir les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins. Elle repose sur un équilibre des macro et micronutriments pour maintenir une bonne santé cardiaque.
La nutrition cardiovasculaire ne se limite pas à éviter certains aliments, mais à construire une alimentation équilibrée qui soutient la santé cardiaque. Elle prend en compte la gestion du cholestérol, de la tension artérielle, du poids et de l'inflammation. Ces principes incluent la réduction des graisses saturées, l'augmentation des fibres, une consommation modérée de sel et l'apport de minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium. Une bonne nutrition cardiovasculaire réduire significativement le risque d'infarctus du myocarde, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque.
Consommez au minimum 5 portions de fruits et légumes par jour, privilégiez les graisses insaturées (olive, noix) et limitez votre consommation de sel à moins de 5 grammes quotidiens. Intégrez régulièrement du poisson gras riche en oméga-3 au moins 2 fois par semaine.
Une alimentation riche en fibres, minéraux et graisses insaturées est la fondation d'une bonne santé cardiaque.
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