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Sucres et édulcorants

Sucre complet

Sucre de canne brut gardant sa mélasse et ses nutriments naturels.

Définition

Sucre de canne cristallisé non raffiné, contenant la mélasse naturelle et conservant ses minéraux et micronutriments originels.

Mécanisme biologique

Le sucre complet, aussi appelé sucre intégral ou sucre brut, est obtenu en cristallisant le jus de canne sans éliminer la mélasse naturelle. Cette absence de raffinage permet de conserver les minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium, ainsi que certains acides aminés. Il a un léger goût de caramel et une texture légèrement humide. Bien qu'il contienne techniquement le même nombre de calories que le sucre blanc, sa composition nutritionnelle en fait un choix nutritionnellement supérieur.

Exemples concrets

  • Café
  • thé
  • pâtisseries
  • confitures
  • smoothies
  • sauces sucrées

Comment l'éviter

Remplacez progressivement le sucre blanc par du sucre complet dans votre cuisine quotidienne. Bien qu'il soit plus nutritif que le sucre raffiné, consommez-le avec modération car son contenu calorique reste similaire.

À retenir

Le sucre complet offre une meilleure valeur nutritionnelle que le sucre blanc tout en conservant un goût sucré familier.

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