التوازن بين تناول وفقد الماء في الجسم.
حالة توازن الميزان المائي حيث يساوي تناول الماء الخسائر، مما يسمح بالحفاظ الأمثل على وظائف الجسم.
الترطيب هو الحالة الديناميكية التي يحافظ فيها الجسم على تركيز مناسب من الماء في جميع حجراته. يضمن الترطيب الجيد نقل المغذيات والتخلص من السموم وتزييت المفاصل وتنظيم الحرارة. تحدث الجفاف عندما تتجاوز الخسائر الاستهلاك، بينما قد يخفف فرط الترطيب الشوارد الكهربائية. يعتمد الترطيب على عوامل فردية مثل العمر والجنس ومستوى النشاط والظروف المناخية.
يحافظ على توازن السوائل في الجسم ويضمن الأداء الأمثل لجميع الأنظمة.
أنشئ روتين ترطيب منتظم بالشرب طوال اليوم. راقب لون البول (يجب أن يكون فاتح اللون) كمؤشر على ترطيب جيد.
الترطيب الكافي أساسي للأداء البدني والصحة العامة.
لديك سؤال حول الترطيب؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً