التناوب بين فترات الأكل والصيام لتحسين الأيض.
الصيام المتقطع يُناوب فترات تناول الغذاء وفترات صيام. البروتوكولات الأشيع: 16:8 (16 ساعة صيام و8 ساعات أكل) و5:2 (5 أيام طبيعية ويومان مُقيَّدان).
فوائد الصيام المتقطع تشمل تحسين حساسية الإنسولين وتحفيز الالتهام الذاتي وتقليل الالتهاب وفقدان وزن معتدل. معظم الفوائد يُفسَّر بالتخفيض الكالوري البسيط. موانع: سكري معالج وحمل واضطرابات أكل.
تحسين حساسية الإنسولين وتحفيز الالتهام الذاتي وتيسير إنقاص الوزن.
بروتوكول 16:8 الأبسط والأفضل تحملاً. الحفاظ على جودة الغذاء خلال نافذة الأكل.
الصيام المتقطع ليس سحراً — فوائده تُفسَّر أساساً بتقليل السعرات وتحسين حساسية الإنسولين.
لديك سؤال حول الصيام المتقطع؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً