فيتويستروجينات وفيرة في الكتان والبذور، تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
متعددات الفينول، وهي مستقبلات ضعيفة للإستروجين، توجد بوفرة في بذور الكتان والحبوب الكاملة والفواكه الجافة.
اللجنان عبارة عن مركبات متعددة الفينول ثنائية الهيكل توجد بشكل طبيعي في العديد من النباتات، خاصة بذور الكتان. يتم تحويل هذه الجزيئات بواسطة الميكروبيوم المعوي إلى إنتيروليجنانات، التي يمكنها أن تمارس تأثيرات فيتويستروجينية معتدلة. يمتلك اللجنان أيضاً خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يلعب دوراً في صحة القلب والأوعية الدموية والعظام والصحة الهرمونية.
فيتويستروجين مضاد للأكسدة يعزز صحة القلب والأوعية الدموية والعظام والصحة الهرمونية.
تناول يومياً 1-2 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحونة للحصول على كمية مثالية من اللجنان. نوّع مصادر البذور والفواكه الجافة. اشرب كمية كافية من الماء لتسهيل هضم الألياف المرتبطة باللجنان.
يوفر اللجنان من بذور الكتان والمصادر الطبيعية الأخرى حماية مضادة للأكسدة وفوائد هرمونية من خلال عمل الميكروبيوم المعوي.
لديك سؤال حول اللجنان؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً