تعبئة الدهون الاحتياطية لإنتاج الطاقة.
تحلل الدهون عملية تفكيك الجليسيريدات الثلاثية في النسيج الدهني إلى أحماض دهنية حرة وجلسرول تُطلق في الدم للاستخدام مصدراً طاقوياً.
يُنشَّط تحلل الدهون بالكاتيكولامينات (أدرينالين ونورأدرينالين) والجلوكاجون والليباز الحساس للهرمونات أثناء الصيام أو التمرين. الإنسولين يُثبّطه. التمرين الهوائي المعتدل (50-65% VO2max) يُعظّم تحلل الدهون.
تعبئة الدهون الاحتياطية لتوفير الطاقة بين الوجبات وأثناء الجهد.
تمرين منتظم بشدة معتدلة وفترات صيام ليلي مطوّل تُحسّن تحلل الدهون.
تحلل الدهون لا ينشط فعلياً إلا حين يكون الإنسولين منخفضاً — قلة التكرار الغذائي تساعد على حرق الدهون.
لديك سؤال حول تحلل الدهون؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً