الحمية الأكثر اعتماداً علمياً للوقاية القلبية الوعائية.
الحمية المتوسطية نمط غذائي تقليدي لسكان حوض البحر المتوسط غني بالنباتات وزيت الزيتون والبقوليات والسمك وفقير باللحوم الحمراء والمنتجات المصنّعة.
دراسة PREDIMED (7447 مشاركاً) أثبتت انخفاض 30% في أحداث قلبية وعائية مع الحمية المتوسطية. مرتبطة أيضاً بخفض خطر السكري نوع 2 والتراجع المعرفي وبعض السرطانات. توصي بها منظمة الصحة العالمية نموذجاً مرجعياً.
وقاية قلبية وعائية ومضادة للالتهاب وحماية الدماغ وإطالة العمر.
التبني التدريجي: استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيادة البقوليات والسمك الدهني.
الحمية المتوسطية النمط الغذائي الوحيد الذي تثبت فوائده القلبية الوعائية بدراسات عشوائية مضبوطة.
لديك سؤال حول الحمية المتوسطية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً