معدن مهم لتقوية العظام ومرونة المفاصل.
عنصر ضروري يلعب دورًا في تكوين العظام وتركيب الكولاجين وصحة الأنسجة الضامة.
يتم دمج السيليسيوم في مصفوفة العظام إلى جانب الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز هيكل العظام. وهو ضروري لتركيب الكولاجين وترسيخه، مما يعطي مرونة ومقاومة للأوتار والأربطة وجدران المفاصل. السيليسيوم يعزز تكوين العظام عن طريق زيادة تركيز الكالسيوم في العظام. كما أنه يلعب دورًا في صحة الجلد والشعر والأظافر.
مكون هيكلي للعظام وكاتاليزور لتركيب الكولاجين.
تُقدَّر الحاجة إلى السيليسيوم بين 20-50 ملغ/يوم حسب المصادر. افضل الحبوب الكاملة والبقول للحصول على كمية كافية. الحصول على كمية كافية من السيليسيوم يدعم كثافة العظام، وهو أمر مهم خاصة بعد سن الخمسين.
السيليسيوم يبني عظام قوية ومرنة ويلعب دورًا في مرونة الأنسجة.
لديك سؤال حول سيليسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً