معدن مهم لكثافة العظام وتنظيم الهرمونات.
عنصر ضروري يلعب دورًا في أيض العظام وتنظيم الهرمونات والوظيفة الإدراكية.
البور يُنسق أيض الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، التي هي ضرورية لتكوين العظام. يؤثر على إنتاج التستوستيرون والاستروجين، مما يؤثر مباشرة على كثافة المعادن في العظام. البور يحسن الوظائف الإدراكية من خلال تحسين النقل العصبي والأيونات. كما يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب. قد يؤدي نقص البور إلى تفاقم فقدان العظام، خاصة عند النساء في سن اليأس.
مُنظم لأيض المعادن في العظام وتنظيم الهرمونات.
تُقدَّر الاحتياجات من البور بين 1-3 ملغ/يوم للبالغين. تناول بانتظام الفواكه الجافة والمكسرات والخضروات للحصول على كمية كافية. قد يستفيد النساء في سن اليأس من الحصول على كمية كافية من البور للحفاظ على كثافة العظام.
البور يعزز العظام من خلال تنظيم الكالسيوم وتنظيم الهرمونات.
لديك سؤال حول بور؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً