فيتامين ب7 أو البيوتين هو أساسي لصحّة البشرة والشعر والأظافر.
فيتامين مائي من مركب ب، يعرف أيضًا باسم البيوتين. وهو ضروري لصحّة الشعر والبشرة والأظافر.
فيتامين ب7 هو كوإنزيم يشارك في تركيب الأحماض الدهنية والأيض الأميني. يلعب دورًا خاصًا في إنتاج الكيراتين، البروتين الهيكلي الرئيسي للشعر والبشرة والأظافر. كما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق تسهيل الأيض الغلوكوزي. البيوتين يتم إنتاجه بكميات صغيرة من قبل البكتيريا المعوية، ولكن جزءًا كبيرًا يأتي من النظام الغذائي. غالبًا ما يستخدم كمكمل غذائي لتحسين مظهر الشعر والأظافر.
يعمل كعامل مساعد للأحماض الدهنية وتركيب الكيراتين.
تناول بانتظام أطعمة غنية بالبيوتين لدعم صحّة الشعر والأظافر. الجرعة اليومية الموصى بها هي 30 ميكروغرام للبالغين. يجب أن تؤخذ مكملات البيوتين وفقًا للتوصيات الطبية.
فيتامين ب7 (البيوتين) ضروري لصحّة الشعر والأظافر والبشرة من خلال دوره في تركيب الكيراتين.
لديك سؤال حول فيتامين ب7؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً