Adiponectine

Définition

Adipokine sécrétée par le tissu adipeux qui améliore la sensibilité à l'insuline et favorise l'oxydation des acides gras. Elle est généralement réduite en cas d'obésité.

Mécanisme biologique

L'adiponectine est une hormone protéique produite par les cellules graisseuses avec un rôle bénéfique pour la santé métabolique. Elle augmente la sensibilité à l'insuline, favorise la combustion des graisses dans les muscles et le foie, et réduit l'inflammation systémique. Contrairement à d'autres adipokines, l'adiponectine diminue avec l'augmentation de la masse grasse, créant un paradoxe protecteur : plus on est mince, plus on en produit. Des niveaux faibles d'adiponectine sont associés au syndrome métabolique et au diabète de type 2.

Exemples concrets

• Élevée chez les personnes minces
• Réduite en cas de surpoids ou obésité
• Augmentation après perte de poids
• Amélioration avec l'exercice physique régulier

Comment l'éviter

Pratiquez une activité physique régulière pour augmenter l'adiponectine. Maintenez un poids sain car l'adiponectine est inversement proportionnelle à la masse grasse. Consommez des aliments anti-inflammatoires riches en polyphénols.

À retenir

L'adiponectine est protectrice pour le métabolisme mais diminue avec l'obésité.

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